Zdravá výživa a doplňky stravy: Články a diskuze

Není tuk jako tuk. To je odvěká pravda, na kterou se bohužel zapomíná. Převážná většina lidí, kteří se rozhodli snížit svoji tělesnou hmotnost, odstraní ze svého jídelníčku tuky. Tak získává jejich systém „trhlinu“ již v začátku – tedy při stavbě základů. Věřte, že pro toto tvrzení se nabízí hned několik důvodů…

Pravděpodobně jen těžko budeme hledat jedince, který by tvrdil, že nepotřebujeme slunce, vzduch a vodu. Ale docela často potkáte člověka, který Vám sdělí, že drží dietu. Chápete to? Proč je naprosto logické, že potřebujeme např. sluneční svit a naproti tomu nechceme přijmout skutečnost, že razantní změna jídelníčku formou diety je hazard se zdravím, protože tělu neúměrně snížíme příjem energie.

Chcete-li mít průběh těhotenství tzv. bezproblémový – věnujte maximální pozornost správné výživě! Jídelníček budoucí maminky by měl být především pestrý a vyvážený. Určitě byste neměly stavět na tučných pokrmech tradiční české kuchyně nebo dokonce na produktech rychlého občerstvení či výživových směrech typu vegetariánství apod.

Je mnoho způsobů a výživových směrů, jak zhubnout a jejich protagonisté Vám veskrze budou tvrdit, že právě ten, který oni vyznávají je ideálem pro pevné zdraví, dobrou kondici a štíhlou linii. Patří sem např. makrobiotická strava, fruitariánství, vegetariánství, racionální (vyvážená strava) apod. Nechci zde vypisovat všechny směry, neboť to není můj cíl. Záměrně také nezmiňuji diety, které v případě zdravého jedince nemají opodstatnění, protože svým významem jsou aktuální spíše v léčebném procesu nebo rekonvalescenci, kdy je indikuje ošetřující lékař.

Existují či nikoliv?
Řekl bych, že v dané problematice je společnost rozdělena na dva tábory. Jedni nevěří, že může existovat nějaká látka redukující množství zásobního tuku v lidském těle a druzí, kteří naopak věří, přičemž jsou ochotni utrácet tisíce za přípravky s placebo efektem (nepomůže ani neublíží) - to v lepším případě. Trendem současnosti je, že jsme „masírováni“ reklamou na různé druhy zázračných koktejlů či pilulek, které zaručeně vedou k redukci nadbytečných kilogramů.

Chcete-li redukovat nadváhu, je pro vás zásadní mít již na začátku vašeho snažení jasno, oč vám jde. Vyhnete se tak zbytečným problémům a případnému neúspěchu. Je mnoho těch, kterým nechybělo odhodlání, ale svoji koncepci neměli dostatečně připravenou a jejich úsilí skončilo nezdarem.

Kde je „zakopaný pes“?
Chcete-li aby vaše tělo spalovalo tuky, musíte mu dát potřebný čas na zpracování požité stravy. Celý systém je totiž nastaven tak, že v prvních cca 3 hodinách po jídle zpracovávají Vaše buňky energii právě z jídla, které jste snědli. Až po té, co Vaše tělo spálilo všechny živiny z posledního jídla, začne využívat ke své činnosti vlastní energetické zásoby. A to je ten okamžik, kdy se začínají pálit tuky.    

Dvě slůvka nám všeobecně známá a přitom tak tajemná. Většina z těch, kteří chtěli zhubnout a podstoupili některou z mnoha nabízejících se diet, poznali jo-jo efekt na vlastní kůži. Mnozí z nich i s odstupem času ještě stále nevědí, čím vlastně prošli.  
Podívejme se na to, co se vám stane, když se pustíte do redukční diety bez konzultace s odborníkem, vybaveni pouze nedostatečnými vědomostmi načerpanými z časopisů, internetu nebo od přátel.

Když začne kolísat vaše váha, jedná se o následky chyb z minulosti. V podstatě jde o reakci těla zaviněnou nevhodným stravováním. Prostě jste ve svém životě vystavili váš organizmus po určitou dobu někdy i opakovaně nedostatečnému příjmu energie spolu s absencí pohybových aktivit.

Pokud jste se rozhodli skoncovat s vašimi přebytečnými kilogramy, bude pro vás zásadní ujasnit si, oč při snižování tělesné hmotnosti jde. V případě, že skutečně hovoříme o obezitě a ne pouze o vyšší tělesné váze v důsledku většího objemu svalové hmoty, je dobré znát tato základní fakta: