FAKTOR PLUS

Recepty

Bezlepkový chléb se semínky

bezlepkovy-seminkovy-chleb

Ingredience: 

270 g        mix semínek (slunečnice, lněná, dýňová)

2 lžíce      chia semínek

60 g          mix ořechů (vlašské, lískové ořechy, mandle)

150 g        pohankových vloček (pokud můžete lepek, lze použít vločky ovesné)

4 lžíce      psyllia (vláknina)

1 lžička    soli

1 lžíce     melasy (můžeme použít i med)

Celý článek...


Fitness bábovka

fitness babovka2

Ingredience

2,5          hrnečků mletých ovesných vloček

3             vejce

400 ml     bílého jogurtu

3 PL        medu (můžete nahradit přírodním sladidlem či sirupem dle vlastního výběru)

1 ks        na jemno nastrouhaného jablka nebo 1/2 hrnku jablečného pyré

4 PL       olivového oleje

1/2          prášku do pečiva (nebo 3 lžičky vinného kamene = kypřící prášek bez fosfátů)

Celý článek...


Levandulová limonáda

levandule limonada

Ingredience:

Na svaření:

250 ml              vody
6 květenství      levandule
200 ml              medu

Na dodělání:

200 ml              citrónové šťávy
1300 ml            studené (bublinkové) vody
led

Celý článek...


Zdravý velikonoční beránek

velikonocni beranek

Ingredience:

2 zralé        banány
200 g          jablečného pyré ze sladkých jablek (můžeme nahradit přesnídávkou)
120 ml        mléka
100 g          měkkého tvarohu
2 ks            vejce
120 g          jemných vloček
100 g          celozrnné, pšeničné mouky
1/2 sáčku    prášku do pečiva
skořice dle chuti
co máte rádi - hořká čokoláda, hrst vlašských ořechů, hrozinky, kandované ovoce atd.

Celý článek...


Hustá zeleninová polévka s cizrnou

cizrnova  polevka


Ingredience na cca 4 porce:

600 g           zeleniny dle vlastního výběru (např. mrkev, celer, řapíkatý celer, petržel,
                   pórek, brambory apod.)

250 g           uvařené cizrny nebo cizrny v plechu

3 lžičky        řepkového oleje

pepř, sůl, koření a bylinky dle chuti - např. chili/kari, česnek - co kdo má rád

 

 

Celý článek...


Pečený králík se sýrem a zakysanou smetanou

kralik hotovo

Ingredience:

1 ks          králíka
200 ml      vývaru (nebo bujónu s vodou)
cca 4 ks   trojúhelníčků taveného sýra (můžeme rozdělit i větší sýry)
400 ml      zakysané smetany
sůl, pepř, drcený nebo mletý kmín, petrželka (nemusí být)
polohrubá mouka na obalení králíka
sádlo nebo olej


Celý článek...


Domácí musli tyčinky

img 20150829 120016

Ingredience:

350 g  ovesných vloček

250 g  sušeného ovoce a oříšků

140 g  medu

150 g  másla

200 g  třtinového cukru


Celý článek...


Pražená cizrna aneb "zdravé oříšky"

cizrna

Ingredience:

cizrna

olivový olej

koření a bylinky dle chuti

 

 

 

 

Celý článek...


domácí (c)halva

chalva 4

Ingredience:

100g sezamových semen

50g ořechů (mandlí, pistácií, lískových aj.)

30g tekutého medu

 

 

 

 

Celý článek...


Rybí sekaná

sekana 3

Ingredience:

500 g rybího masa (filé, kapr aj.)

2 ks vejce

1 ks menší cibule

4 stroužky česneku

3 - 4 lžíce mletých ovesných vloček

1 rohlík rozmočený v mléce

Sůl, pepř, drcený kmín, koření dle chuti (můžeme použít koření na mleté maso, špetka kari dodá sekané zajímavou chuť)

Celý článek...


Facebook

E-SHOP

Váš košík je prázdný

Českomoravská federace Nordic Walking

Faktorplus.cz > Recepty

Realizace: fullvent

2008-2017 © FAKTORPLUS.CZ