Recepty

Ingredience: 

270 g        mix semínek (slunečnice, lněná, dýňová)

2 lžíce      chia semínek

60 g          mix ořechů (vlašské, lískové ořechy, mandle)

150 g        pohankových vloček (pokud můžete lepek, lze použít vločky ovesné)

4 lžíce      psyllia (vláknina)

1 lžička    soli

1 lžíce     melasy (můžeme použít i med)

Ingredience

2,5          hrnečků mletých ovesných vloček

3             vejce

400 ml     bílého jogurtu

3 PL        medu (můžete nahradit přírodním sladidlem či sirupem dle vlastního výběru)

1 ks        na jemno nastrouhaného jablka nebo 1/2 hrnku jablečného pyré

4 PL       olivového oleje

1/2          prášku do pečiva (nebo 3 lžičky vinného kamene = kypřící prášek bez fosfátů)

Ingredience:

Na svaření:

250 ml              vody
6 květenství      levandule
200 ml              medu

Na dodělání:

200 ml              citrónové šťávy
1300 ml            studené (bublinkové) vody
led

Ingredience:

2 zralé        banány
200 g          jablečného pyré ze sladkých jablek (můžeme nahradit přesnídávkou)
120 ml        mléka
100 g          měkkého tvarohu
2 ks            vejce
120 g          jemných vloček
100 g          celozrnné, pšeničné mouky
1/2 sáčku    prášku do pečiva
skořice dle chuti
co máte rádi - hořká čokoláda, hrst vlašských ořechů, hrozinky, kandované ovoce atd.

Ingredience na cca 4 porce:

600 g           zeleniny dle vlastního výběru (např. mrkev, celer, řapíkatý celer, petržel,
                   pórek, brambory apod.)

250 g           uvařené cizrny nebo cizrny v plechu

3 lžičky        řepkového oleje

pepř, sůl, koření a bylinky dle chuti - např. chili/kari, česnek - co kdo má rád

Ingredience:

1 ks          králíka
200 ml      vývaru (nebo bujónu s vodou)
cca 4 ks   trojúhelníčků taveného sýra (můžeme rozdělit i větší sýry)
400 ml      zakysané smetany
sůl, pepř, drcený nebo mletý kmín, petrželka (nemusí být)
polohrubá mouka na obalení králíka
sádlo nebo olej

Ingredience:

350 g  ovesných vloček

250 g  sušeného ovoce a oříšků

140 g  medu

150 g  másla

200 g  třtinového cukru

Ingredience:

cizrna

olivový olej

koření a bylinky dle chuti

Ingredience:

100g sezamových semen

50g ořechů (mandlí, pistácií, lískových aj.)

30g tekutého medu

Ingredience:

500 g rybího masa (filé, kapr aj.)

2 ks vejce

1 ks menší cibule

4 stroužky česneku

3 - 4 lžíce mletých ovesných vloček

1 rohlík rozmočený v mléce

Sůl, pepř, drcený kmín, koření dle chuti (můžeme použít koření na mleté maso, špetka kari dodá sekané zajímavou chuť)