FAKTOR PLUS

11 rad pro snadné hubnutí

hubnuti


Hubnutí je snadné, kdo to nedokázal, ten buď nechtěl anebo nevěděl, že:





Je třeba:

  1. Pravidelně jíst 5x denně po cca 3 hodinách.

  2. Pohlídat si pitný režim (tj. množství a složení tekutin), pít dle potřeby – tělo si samo řekne, kolik vody chce.

  3. Stravovat se pestře, aby jídlo uspokojovalo.

  4. Střídmost v příjmu jednoduchých cukrů, nasycených tuků (tzn. vyřadit sladkosti např. zákusky apod., významně redukovat uzeniny apod. a nesmažit, nefritovat – vařit, péci, dusit).

  5. Denně sníst 2 – 3 porce ovoce a 3 – 4 porce zeleniny (ideálně čerstvé a syrové).

  6. Vybírat mléčné produkty se sníženým obsahem tuku, např. jíst sýry s 30% tuku, jogurty a jiné okolo 2 – 3% tuku, ale vyhýbat se extrému, jako je nákup produktů s 0,0000000001% tuku :-)

  7. Cíle stanovovat reálné a postupné, úbytek váhy 1,5 – 2,5 kg za měsíc – jste na správné cestě.

  8. Buď jak Buď, bez pohybu to nepůjde, chcete-li spalovat tuk a ne svaly.

  9. Stres se jídlem opravdu neřeší.

  10. Budete-li úspěšní, tak nezapomeňte, že změna má být trvalá, jinak…

  11. Vše máte ve svých rukou a jste-li skutečně rozhodnuti, ale do začátku nejistí, nestyďte se a zeptejte se odborníka. Ideálně, máte-li na nějakého kladné reference, to je Váš člověk.
Komentáře: 0
Přidat komentář
Kontaktní údaje
Komentář
Ověření
Prosím, vložte text z obrázku (anti-SPAM ochrana).

Facebook

E-SHOP

Váš košík je prázdný

Českomoravská federace Nordic Walking

Faktorplus.cz > Články a diskuze > 11 rad pro snadné hubnutí

Realizace: fullvent

2008-2019 © FAKTORPLUS.CZ