Seriál: díl. IX. - 3. kontrola - významné změny

Co bylo při pohledu na p. Bauera zřejmé, potvrdily také přístroje. Váha klesla na 98 kg a procento tělesného tuku bylo na 23. V pase již sundal 16 cm. To vše je dost na to, abychom sáhli k významnějším změnám, jak v tělesných aktivitách, tak i ve výživě.

Teď už budeme skutečně trénovat. V předcházejícím díle jsme zátěž u NW zvedly na 50 minut 2x v týdnu se střední intenzitou. To už by ale nestačilo. Proto je třeba učinit zásadní změnu. Délka tréninku se posouvá na 60 minut při zachování střední intenzity zátěže. Ale jednou týdně bude p. Bauer provádět Nordic Walking a jednou Nordic Running (běh s holemi). Po skončení uvedené aerobní zátěže bude pokračovat dále 30 ti minutovým posilováním dle rozpisu, uvedeném v minulé části. Po ukončení tréninku následuje cca 15 minut strečinku. Jeden den v týdnu budu stále ještě věnován in-line bruslení v délce trvání 60 minut a opět se střední intenzitou zátěže.

K zásadní změně dochází ve výživě. Nadešel čas, kdy si pan Bauer již „zaslouží“ doplňky stravy. Použijeme sice zatím velmi omezené množství z nabízeného sortimentu Aminostaru, ale to nám v současnosti bohatě postačí. Cílem není dát panu Bauerovi spoustu doplňků, ve kterých se ani nevyzná a nebude vědět, kdy, co a proč bere, ale naučit jej, jak se v dané věci orientovat a chápat souvislosti. Podstatou je, aby se přesvědčil, že konkrétní daný a správně indikovaný přípravek skutečně funguje a inzerované účinky nejsou jen reklamním trikem pro placebo efekt. A věřte, že pokud opravdu víte kdy, proč a jak produkty Aminostaru použít, setkáte se s vynikajícími výsledky. Mám bohaté osobní zkušenosti na poli sportovním, ale i v rámci mé činnosti z pohledu obecné populace včetně těch, kteří mají k pohybu doslova odpor.

První záležitostí, kterou jsme začali řešit je pitný režim. Používáme zatím hypotonický IontStar sport sirup. Dalším doplňkem je L-Carnitine. Ten jsem zvolil proto, že forma kapslí nám plně vyhovuje a navíc je to tzv. tartrát, tedy již dostatečně čistá forma, což považuji v daném režimu za optimální. Pan Bauer bere 3 kps denně, z nichž jednu si dá ráno na lačno a 2 před tréninkem. K tomu jsme zařadili BCAA Max Protect a to 4 kps bezprostředně po tréninku. V tréninkových dnech ještě používáme L-Glutamine v dávce 7 g prášku před spaním. Od všech výše uvedených změn očekávám velmi pozitivní reakci organismu pana Bauera.

Realizace: fullvent

2008-2012 © FAKTORPLUS.CZ