Seriál: díl VII. - 2. kontrola

Jak je to snadné, když věci mají řád a držíte se plánu. Předpokladem však je, aby dané cíle měly reálný základ a nestavěly se tzv. vzdušné zámky. Je velký rozdíl v tom, co bychom chtěli a co je možné v určených podmínkách realizovat.

Druhá kontrola potvrdila předpoklady a správnost navrženého systému. Díky tomu, že jsme nezačali „bláznit“ a nepustili se bezhlavě do neadekvátní zátěže, jsou výsledky následující: hmotnost pana Bauera klesla na 103 kg (jen připomínám, že jsme začínali na 116 kg a máme za sebou teprve 2,5 měsíce), procento celkového tuku padlo na hodnotu 26, v pase jsme naměřili pokles z původních 114 cm na nynějších 102 cm. Pan Bauer se podle svých slov cítí skvěle.

Na základě těchto výsledků začínáme s in-line bruslením, které je logicky našemu klientovi nejbližší. Jeden ze tří plánovaných tréninků Nordic Walking v rámci jednoho týdne nahrazujeme 60 minutami in-line bruslení v mírné intenzitě zátěže. In-line jsme zvolili i z toho důvodu, že ještě není ta pravá chvíle zařadit Nordic Running. Pan Bauer totiž i přes dosažené úspěchy stále disponuje hmotností 103 kg a jeho muskulatura ještě není připravena na takové zatížení, abychom dostatečně chránili klouby, vazy a šlachy. Běhání by bylo předčasné a může v daném okamžiku napáchat více škody než užitku. Proto i nadále pokračujeme s postizometrickou relaxací a s Nordic Walking. V průběhu dne jsme však ještě zařadili kliky a cvičení na posílení břišních svalů. Připravujeme specifický posilovací trénink, který bude zaměřen především na zatížení horní poloviny těla. Ten vám také podrobně popíšeme v příštím díle…

Realizace: fullvent

2008-2012 © FAKTORPLUS.CZ