Seriál: díl IV. - Stavíme plán výživy, ale nejen to...

V předcházejícím textu  jsem na základě krevního rozboru pana Bauera uvedl jeho některé zvýšené hodnoty jako např. u kyseliny močové, hladiny bilirubinu atd. V jídelníčku je proto nezbytné s tímto zjištěním počítat...

Důraz tedy kladu na taková jídla a potraviny, které umožní co nejdříve (v řádu cca šesti měsíců) uvést věci do přijatelných hodnot. Výživový plán jsem sestavil také s cílem snížit procento zásobního tuku včetně množství tzv. viscerálního (nacházejícího-se v dutině břišní). Radikálně měním pitný režim, přičemž již v začátku používám iontový (hypotonický) nápoj IontStar Sport Sirup od firmy Aminostar. Perspektivně v horizontu cca tří měsíců použiji v rámci dopolední přesnídávky i energetický nápoj Whey Gainer Actions taktéž od Aminostaru. Pan Bauer má ve svém základním jídelníčku také zakomponovány tyčinky Müsli Galaxy Bar. Těmi řešíme případný stav nouze vzhledem k povaze jeho zaměstnání, aby nedošlo k energetickému deficitu.  

Jestliže jsem hovořil o snížení tukových zásob, považuji za stěžejní kritérium zachovat v maximální možné míře co největší množství kvalitní svalové hmoty. Vzhledem k této skutečnosti bylo p. Bauerovi provedeno vyšetření svalového aparátu. Chtěl jsem vědět, které svaly či skupiny svalů jsou zkrácené nebo ochablé. Provedl jsem vyšetření pohybových stereotypů a tzv. hypermobility. Na základě výsledků daných vyšetřením se sestaví plán kompenzačních a protahovacích cvičení s důrazem kladeným na vyrovnání svalových disbalancí. V rámci protahovacích cvičení bude použito tzv. postizometrické relaxace. Cílem navrženého systému je zpevnění a posílení ochablého svalstva, respektive protahování zkrácených svalů či svalových skupin. Tato cvičení považuji za základ pro následnou indikaci pohybových aktivit. Mám na mysli cvičení a pohybové aktivity se zaměřením na posilování svalů, trénink dynamiky a speciální vytrvalosti. Nesmíme zapomínat na skutečnost, že pan Bauer je mimo jiné aktivním výkonnostním sportovcem – hráčem ledního hokeje a chce být v kondici. Ale také a to především zdráv.

Realizace: fullvent

2008-2012 © FAKTORPLUS.CZ