Posilování, fitness a sport: Články a diskuze

Máte staré běžky se zbytky skluznice, dodřenými či kulatými hranami a vázáním, které již mnoho důvěry nevzbuzuje, nebo žádné nemáte, ale rádi byste si je pořídili? Poradíme Vám s jejich správným výběrem…

Sportovec cvičící nebo trénující ve večerních hodinách by měl sestavovat svůj stravovací režim dle vlastních priorit, časových možností, případně chuťových požadavků a biorytmů. Rozhodujícím faktorem pro sestavení jídelníčku bude vždy bez výjimky druh sportovní činnosti (aktivity), jíž se věnujete a intenzita absolvované zátěže, která navíc zpravidla není konstantní pro všechny dny vašeho trénování.

Jste-li nesportovci či bývalý(á) sportovec (sportovkyně), kteří se již dlouhá léta nevěnují pohybovým aktivitám a dospěli jste k rozhodnutí, že je nejvyšší čas něco změnit, tak právě vám je určeno těchto pár řádků. Nejdříve si řekněme, že není podstatné, jaký impuls vás vede ke změnám, ale zda začnete správně, abyste vytrvali a splnili své vytčené cíle.

Konzumní způsob života dnešní společnosti se vyznačuje především nedostatkem pohybu a nerovnováhou mezi příjmem a výdejem energie. Lidé ztratili vztah ke sportu a volnočasovým pohybovým aktivitám. Naproti tomu si našli partnerství nové, kterým je záliba v jídle. Přijímají ve stravě podstatně více energie, než jsou schopni vydat a jejich organizmus si vytváří nepotřebné energetické rezervy. Výsledkem takového počínání je nadváha či obezita.

Fitness – magické slovo, které jste již asi slyšeli. Jeho význam je vysvětlován mnoha různými způsoby. Fitness bychom ale měli chápat obecně jako RADOST Z POHYBU. Tedy myšleno jakýkoli pohyb, sportovní disciplínu, kterou si jen lze představit. Trendem současnosti je bohužel pod termínem „fitness“ spatřovat konkrétní sportovní disciplínu. Pro vás by však mělo být stěžejní, abyste si dokázali v maximální možné míře užívat pohybových aktivit, kterých jste schopni. Prostě odpočívat sportem dle vlastního výběru. To je fitness!

Trpělivost přináší růže a při rýsování svalů tzv. pálení podkožního tuku se jí musíme obrnit. Zredukovat tukové zásoby tak, abychom nepřišli o převážnou část objemu svých svalů, je téměř sochařská práce. Stěžejní jsou zkušenosti! Asi největší chybu udělají kulturisté, když po dvou či třech dietách „na zkoušku“ získají přesvědčení, že nasbírali dostatečné množství zkušeností. Vyrazí-li pod tímto falešným dojmem na soutěž, tak zpravidla končí nešťastně, což mnohým vezme na dlouhou dobu motivaci.

Je mnoho povolaných, ale málo vyvolených!

Pravděpodobně nebude těžké najít sportovce, kteří se potýkají s problémem starým jako lidstvo samo. Je jím snaha o získání větších, silných svalů a to nejlépe s minimálním množstvím tuku. Pevné a pružné tělo s „mohutnými“ svaly však již dávno není žádoucí jen u výkonnostních a vrcholových sportovců, kteří usilují o dosažení co nejlepších výsledků. Moderní trendy současnosti motivují i běžnou populaci sportující jen příležitostně nebo také pravidelně (pouze ale na rekreační úrovni) k jedinému cíli - dosáhnout určité míry kondičních schopností a mít hezkou postavu s přiměřeně rozvinutým svalstvem.

Jste vytrvalec a snažíte se více či méně úspěšně neustále zlepšovat svá osobní maxima? Cyklista, běžec, běžec na lyžích, plavec,… Výkonnostní či rekreační? A nebo nemáte vyhraněnou disciplínu a snažíte se všestranně rozvíjet svoji vytrvalost, přičemž je vaším cílem porážet kamarády i další soupeře? Věřte, že vytrvalostní schopnosti člověka z pohledu jejich pozitivního ovlivňování nejsou záležitostí tak obtížnou, jak se nám mnohdy zdá. Důvodem je lepší přizpůsobivost funkcí a systémů potřebných pro rozvoj vytrvalosti oproti rozvoji jiných kondičních schopností.

Chodíte do fitness centra – posilovny nebo cvičíte doma? Máte očekávané výsledky? Anebo věci nejdou podle vašich představ?

Zkušenosti a velké množství stejných či téměř shodných příkladů z naší praxe při aplikaci rozličných forem posilovacích cvičení, která doporučujeme našim klientům, mě přesvědčily, že nebude od věci napsat tento článek...